Zajęcia sportowe dla pracowników

Pracownicy mogą wziąć udział w bezpłatnych zajęciach sportowych organizowanych przez Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu.

Propozycje zajęć

Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna

Od 3 października (wznowienie po przerwie wakacyjnej).

Instruktor: Anna Kęska

poniedziałek: 16.15–17.00
środa: 16.15–17.00

sala gimnastyczna 052, poziom -1, budynek G

Joga dla kręgosłupa

Od 6 września (wznowienie po przerwie wakacyjnej).

Instruktor: Edyta Wołoszyn

wtorek, godz. 16.05
czwartek, godz. 16.05

sala gimnastyczna 052, poziom -1, budynek G

Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna

Opis zajęć

Zajęcia prowadzone są od ponad 20 lat dla wszystkich chętnych aktualnych i emerytowanych pracowników SGH zgodnie z organizacją zajęć dydaktycznych w danym roku akademickim.

Ćwiczenia są skierowane do osób, które mają problemy z bólami kręgosłupa oraz pełnią funkcję profilaktyki przeciwko osteoporozie np. stawów biodrowych. Wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz ćwiczą wszystkie nawet najmniejsze stawy. Poza tym mają na celu relaks po dniu pracy oraz poruszenie całego organizmu poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń na poszczególne układy: krążenia i oddychania.

Uczestnicy wykonują nieskomplikowane ćwiczenia podczas cichej i spokojnej muzyki z zakresu pilatesu i callaneticsu. Prowadząca zajęcia to instruktorka rehabilitacji z ponad 40-letnim doświadczeniem.
Uwaga: udział w zajęciach nie jest objęty ubezpieczeniem NWW.

Liczebność grupy: 8–12 osób

Program zajęć

Ćwiczenia w pozycjach izolowanych na karimatach:

  • ćwiczenia poszczególnych odcinków kręgosłupa,
  • ćwiczenia mięśni brzucha w leżeniu na plecach,
  • ćwiczenia mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu,
  • ćwiczenia w pozycji klęcznej,
  • ćwiczenia w pozycji leżąc na boku,
  • ćwiczenia uspokajająco-relaksacyjne.

Miejsce zajęć

Sala gimnastyczna nr 2 w gmachu głównym SGH.

Odpłatność

Zajęcia bezpłatne.

Karate-Do

Opis zajęć

Uczestnictwo w zajęciach Karate-Do jest dostępne dla wszystkich, niezależnie od aktualnej kondycji i przygotowania fizycznego. Jedynym wymaganiem jest zachowanie uważności na siebie, na partnera, na otoczenie. Trening rozwija tę cechę. Efekty zajęć, których ćwiczący może się spodziewać, to między innymi: poprawa samopoczucia, spostrzegawczości i ogólnej sprawności, poznanie i umiejętność zastosowania technik obronnych, unikanie konfrontacji. Zajęcia prowadzone są na bazie tradycyjnych japońskich wzorców.

Sekcja Karate-Do działa przy CWFiS SGH (wcześniej SGPiS) od 1968 r. Aktualni instruktorzy są wychowankami sekcji, uczniami Hanshi 10 Dan Ichikawa Doshinkan Karate-Do.

Uwaga: udział w zajęciach nie jest objęty ubezpieczeniem NWW.

Liczebność grupy: 8–12 osób

Program zajęć

  • etykieta i zachowanie, szczególnie ze względu na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących,
  • ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe, relaksacyjne,
  • elementy technik neutralizacji zagrożeń, m.in.: uniki, bloki, kontrataki, rzuty,
  • kata – tradycyjne „etiudy”, rozwijające technikę, równowagę, uważność, spostrzegawczość,
  • ćwiczenia z partnerem,
  • ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów – tradycyjnych „broni” japońskich,
  • fakultatywnie zajęcia na macie.

Odpłatność

Zajęcia bezpłatne 

Terminy zajęć

Instruktor: Krzysztof Witos

poniedziałek: 18.00–19.40 (sala gimnastyczna przy ul. Wiśniowej 41)
wtorek: 6.45–8.00 (sala gimnastyczna nr 2, bud. G)
piątek: 6.45–8.00 i 18.00–19.40 (sala gimnastyczna nr 2, bud. G)

Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu
bud. G, pok. 046 (podziemia przy łączniki z budynkiem A)
al. Niepodległości 162
tel.: 22 564 94 30
e-mail: cwfis@sgh.waw.pl