Cel
Stworzenie przestrzeni do:
- nabywania wiedzy przydatnej w samorozwoju,
- integracji naszej społeczności wokół ważnych tematów, wspierających budowanie dobrostanu jednostek i społeczeństw,
- wzajemnego motywowania się do wprowadzania w codzienność zmieniających jakość życia mikronawyków.
Dla kogo?
Dla wszystkich osób z naszej społeczności akademickiej:
- pracowników i współpracowników
- studentów każdego trybu studiów
Kiedy?
Wtorek, 21 kwietnia, aula B, budynek główny
- 14:00: otwarcie, rektor SGH i wykład inauguracyjny „Po co nam dobrostan i jak o niego zadbać?”, dr hab. Hanna Kinowska, prof. SGH
- 14:30–16:00: „Przekąski ruchowe jako antidotum na współczesny bezruch”, mgr Renata Rakoczy
- Co to są przekąski ruchowe i jak je wykorzystać na co dzień?
- Dlaczego oddech jest kluczem do utrzymania zdrowia?
- Autoterapia – czyli jak poradzić sobie samodzielnie z przeciążeniami i przewlekłymi napięciami?
- Ćwiczenia funkcjonalne – czyli jak połączyć ćwiczenia stóp, kolan, bioder i tułowia w skuteczny sposób eliminujący ból w ciele?
Środa, 20 maja, aula 1, budynek S
- 13:30–15:00: „Mikronawyki jako fundament dużej zmiany”, mgr Robert Strelau
- Jak zacząć cokolwiek zmieniać, kiedy czuję, że nie mam na nic czasu ani energii?
- Co ma wspólnego to, kim chcę być, z tym, czy wyniosę rano śmieci?
- Kiedy jest najlepszy moment na wprowadzanie życiowych zmian?
- Dlaczego poleganie na motywacji i „silnej woli” to droga do porażki?
- Co robić, gdy wypadnę z rytmu nawyku?
Czwartek, 11 czerwca, aula VII, budynek główny
- 13:30–15:00: „Jak radzić sobie ze stresem”, dr Anna Linek
- Jakie są przyczyny stresu i jego objawy?
- Od czego zależy reakcja na stres?
- Czy stres może działać na człowieka pozytywnie?
- Jak zapobiegać stresowi i jak radzić sobie ze stresem?
- Jak wesprzeć innych w stresujących sytuacjach?
Prowadzący spotkania
Renata Rakoczy – magister fizjoterapii oraz zarządzania. Prowadzi własną praktykę pod nazwą Renimed oraz współpracuje z Nova Active Studio w Gdańsku. Specjalizuje się w kompleksowym usprawnianiu ciała, ze szczególnym uwzględnieniem profilaktyki kręgosłupa oraz zdrowia kobiet. Przyjmuje pacjentów z bólem przewlekłym, pracujących nad reedukacją postawy ciała, pacjentów po urazach i zabiegach ortopedycznych oraz kobiety w ciąży i po porodzie. Prywatnie żona i mama trójki dzieci. Pasjonatka wędrówek górskich.
Robert Strelau – pracownik Zakładu Przedsiębiorczości i Otoczenia Biznesu SGH, coach ICF oraz lider oddziału Mazowsze ICF Polska. Łączy świat akademicki z praktyką biznesową, promując standardy zrównoważonego rozwoju osobistego. Założyciel platformy Coaching Insider, organizator inicjatyw promujących profesjonalny coaching – m.in. International Coaching Week w Warszawie, #CoachingClub oraz największego w Polsce wydarzenia coachingowego – Konferencji Coachingu.
Posiada szerokie doświadczenie w coachingu indywidualnym i menedżerskim. Pracował z organizacjami różnej wielkości – od start-upów po korporacje – wspierając liderów we wdrażaniu zmian oraz budowaniu efektywnego środowiska pracy.
Specjalizuje się w rozwijaniu kompetencji przyszłości: adaptacyjności, odporności psychicznej oraz samoświadomości. Prowadzi warsztaty z zakresu produktywności, zarządzania sobą w czasie i budowania wspierających nawyków. W swojej pracy łączy profesjonalizm z kreatywnością, inspirując do przełamywania utartych schematów i spojrzenia na codzienne wyzwania z zupełnie nowej perspektywy.
Anna Linek – dr psychologii, adiunkt w Katedrze Socjologii Rodziny, Edukacji i Wychowania w Instytucie Nauk Socjologicznych Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie. Członkini pracowni badawczej Polskiego Pomiaru Postaw i Wartości. Jej zainteresowania badawcze koncentrują się wokół: psychologii społecznej i psychologii rodziny, relacji interpersonalnych, komunikacji, negocjacji, mediacji, a także przemian społecznych i ich konsekwencji.
Od ponad 25 lat prowadzi wykłady, konwersatoria i warsztaty dla studentów i grup zawodowych. Autorka i współautorka ponad 50 publikacji naukowych, a także książki „Dobrych bajek dla dzieci i dorosłych”. Opiekunka naukowa powstającego z inicjatywy studentów Wydziałowego Koła Naukowego Psychologii Społecznej na Wydziale Społeczno-Ekonomicznym UKSW. Prywatnie szczęśliwa mężatka i mama pięciorga dzieci.